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除夕夜一家人團(tuán)圓，按照守歲的習(xí)俗，這一晚要熬夜迎接農(nóng)歷新年的到來(lái)。熬夜，在春節(jié)長(zhǎng)假里幾乎不可避免。一年不見的家鄉(xiāng)好友相邀聚會(huì)，觥籌交錯(cuò)中徹夜長(zhǎng)談、K歌，宵夜……時(shí)間在一片歡樂(lè)聲中飛過(guò)，不知不覺，你有可能已經(jīng)連續(xù)幾天在過(guò)著晝夜顛倒的生活。

而熬夜會(huì)造成整個(gè)機(jī)體的紊亂，上火、便秘、臉上長(zhǎng)包、油脂分泌過(guò)剩，節(jié)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人不是紅光滿面，氣色會(huì)變得不好。牟瑛指出，20歲之前，人體如果熬夜能在第二天馬上恢復(fù)，而過(guò)了30歲后，熬夜往往需要花好幾天時(shí)間才能恢復(fù)，恢復(fù)期間人體會(huì)感覺到很不舒服。

春節(jié)假期已經(jīng)過(guò)去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進(jìn)工作崗位的人，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對(duì)這種所謂的"節(jié)后綜合癥"，專家給出了以下六招有效的調(diào)整方法。

一、規(guī)律生活早睡早起

合理安排起居時(shí)間，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)"早睡早起身體好"還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

二、飲食清淡多吃水果

過(guò)年吃得豐富，長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、等"清火"食品，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓胃腸得到休息。

三、調(diào)整狀態(tài)收心

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢钥纯措娨?，打電話跟友人聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后盡早收心，加強(qiáng)自身調(diào)節(jié)。

四、情舒暢降內(nèi)火

不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，多喝茶水和補(bǔ)充維生素多次水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓"內(nèi)火"慢慢降下來(lái)。                  

五、睡前泡腳促循環(huán)

睡前用熱水洗腳或者中藥包泡腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有輔助治療作用。

六、定時(shí)放松調(diào)身心

每天工作一段時(shí)間后，可通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂(lè)、起身活動(dòng)筋骨緩解身心疲勞，或者讀書閱報(bào)等方式轉(zhuǎn)換心情，開拓思維調(diào)整身心健康。